¿Síntomas digestivos?
Cuando los síntomas digestivos revelan algo mucho más profundo que la comida. La implicación del sistema nervioso en síntomas digestivos
Con mis 9 años de experiencia y muchísimos pacientes pasados por consulta, de todo tipo de patologías…
- Hay algo que no se debe obviar nunca y es la implicación de nuestro sistema nervioso en los síntomas digestivos.
El verdadero lujo para encontrarte bien es tener muy regulado y en calma nuestro sistema nervioso y digestivo.
En la Medicina China se dice que el estómago no solo digiere alimentos…también digiere las emociones y sentimientos.
Fíjate en algo tan sencillo que nos puede pasar como cuando tenemos vómitos o diarrea antes de un examen… aquí entra en juego que tengamos al intestino como nuestro segundo cerebro. Hay una gran conexión entre nuestras emociones y funcionamiento digestivo.
No hay día que en consulta no esté viendo casos de patologías digestivas (gastritis, SIBO, IMO, estreñimiento, diarrea, hipoclorhidria, etc.) y cuando realizo la historia clínica me voy dando cuenta cómo está el sistema nervioso. Sí o sí están viviendo en piloto automático, con un SN simpático elevado, junto con el cortisol alto, por supuesto.
Ya decía Huang Di Neu Jing en la obra más antigua de la Medicina Tradicional China que… “Si la persona reprime sus emociones, si no las expresa, si está sufriendo de cualquier manera… no puede estar sana”.
¿Qué podemos hacer teniendo en cuenta esta relación tan importante entre intestino-cerebro?
- Alimentación saludable: frutas y verduras de temporada (ideal km0 y ecológicas), alimentos fermentados, almidón resistente y omega 3
- Probióticos y prebióticos como Saccharomyces boulardii (útil para diarrreas o desequilibrios intestinales) o lactobacillus rhamnosus (mejora respuesta al estrés y producción de GABA)
- Gestión del estrés mediante técnicas como la meditación, respiración y otras opciones para mejorar la activación del nervio vago
- Bajar el ritmo frenético de la vida y optar por la calma en tu día a día, teniendo en cuenta la implicación que tiene tu estado de alerta en todos los sistemas
- Exposición a la naturaleza, grounding, tribu (familia, pareja, amigos)
- Ritmos circadianos: días brillantes y noches oscuras. Reducción de luz artificial una vez que se va el sol. Luz rojas, gafas bloqueadoras, desconexión de dispositivos electrónicos.
¿Qué podemos hacer a nivel de naturopatía?
- Ayudarnos a nivel digestivo de frutas como papaya y piña, que gracias a sus enzimas proteolíticas (papaína y bromelina) se va a facilitar la digestión proteica.
- A nivel digestivo con plantas como manzanilla, anís verde, hinojo, boldo o cardo mariano, entre otras.
- Ayudarnos a nivel del sistema nervioso con plantas calmantes como pasiflora, melisa.
- Utilizar también adaptógenos como ashwagandha.
